YOGA
Yoga ist eine Philosophie und ein Lebensstil, der meinem Leben eine positive Ausrichtung gibt. Als Lehrerin des achtfachen Yogaweges verbinde ich respektvoll alle Schritte, um Ihre Praxis zu erweitern und zu vertiefen. Ich möchte Sie dabei unterstützen, eine bewusste, achtsame, genüssliche und liebevolle Beziehung zu Ihrem Körper, Ihrem Geist und Ihrer Umwelt zu kultivieren. Es ist mir eine große Freude durch fundiertes anatomisches und physiologisches Wissen gängige Yogastellungen auf Ihren Körper und Ihre aktuellen Bedürfnisse abzustimmen, damit Sie die wunderbaren Wirkungen des Yoga erleben können.
Ich beschließe, ich genieße,
den Körper, den ich spüre,
das Leben, das ich fühle,
die Welt, die ich berühre,
Ich beschließe, ich genieße mich.
Elisabeth schrattenholzer
GRUPPENEINHEITEN
DIENSTAG
Praxis Heine 20 – Heinestraße 20/16, 1020 Wien
08:45-10:00h– Hatha Yoga
Die Grundlage meines Yogastils und Unterrichtens ist das Hatha Yoga in Form des achtgliedrigen Pfades. Die Praxis, die ich mit Ihnen teilen möchte, hat einen ethischen, dynamischen und auch kontemplativen Fokus. Einzelne Haltungen (Asanas) werden achtsam in ihrer spezifischen Körperausrichtung erkundet und dann fließend zu Übungssequenzen mit Atemübungen (Pranayama) sowie Meditation verbunden. Ich lege besonderen Augenmerk auf Wahrnehmungs und Haltungsschulung, Kräftigung vom Rumpf, Rücken und Beckenboden sowie bewusstes Entspannen um eine ausgeglichene und weite Bandbreite anbieten zu können.
16:30-18:00h– Yin & Yoga Nidra
Yin Yoga ist ein sanfter passiver Yogastil. In dieser Einheit werden die Positionen einige Minuten lang ohne Muskelaktivität, dafür mit Hilfsmitteln gehalten. Dadurch können die Bewegungen tief ins Fasziengewebe gelangen und dieses stimulieren, lockern und gesund halten.
Zum Schluss gibt es eine längere Tiefenentspannung mit Yoga Nidra. Yoga Nidra, auch bewusster Schlaf genannt, bewirkt eine tiefe Regeneration in deinem Körper und bringt dich zu mehr Gelassenheit in deinem Alltag.
Diese Einheit ist optimal um den Körper und Geist zu beruhigen und Spannungen (körperliche und mentale) loszulassen.
Preise für Live-Kurse in meiner Praxis
| EINZELEINHEIT 75min | € 18 |
| EINZELEINHEIT 90min | € 20 |
| 10ER BLOCK | € 160 |
| EINZELEINHEIT 90min | €20 |
| 5ER BLOCK | €88 |
| 10ER BLOCK | € 160 |
Mittwoch
Yoga-Lounge – Seidlgasse 30, 1030 Wien
8:30–10:00h – Rücken Yoga
Rücken Yoga stabilisiert und kräftigt deine gesamte Rumpfmuskulatur mit stärkenden Yoga Übungen. Im Fokus stehen in dieser Einheit die Rücken-, Bauch- und Beckenboden Muskulatur, welche für eine gesunde Haltung notwendig sind. Stärke und lockere deine Muskulatur und spüre den Unterschied!
Die regelmäßige Yoga Praxis kann Rückenschmerzen vorbeugen, auf Stress und Muskelverspannungen beruhende Rücken-, Kopf – und Nackenschmerzen lindern oder beseitigen und deine Haltung verbessern.
19:30-21:00h –Yin & Yoga Nidra
Yin Yoga ist ein sanfter passiver Yogastil. In dieser Einheit werden die Positionen einige Minuten lang ohne Muskelaktivität, dafür mit Hilfsmitteln gehalten. Dadurch können die Bewegungen tief ins Fasziengewebe gelangen und dieses stimulieren, lockern und gesund halten.
Zum Schluss gibt es eine längere Tiefenentspannung mit Yoga Nidra. Yoga Nidra, auch bewusster Schlaf genannt, bewirkt eine tiefe Regeneration in deinem Körper und bringt dich zu mehr Gelassenheit in deinem Alltag.
Diese Einheit ist optimal um den Körper und Geist zu beruhigen und Spannungen (körperliche und mentale) loszulassen.
PRIVATE EINHEITEN
1-2 PERSONEN
Privatstunden sind für all jene, die ihre regelmäßige individuelle Praxis vertiefen wollen, sowie für erfahrene Praktizierende, die zum Beispiel tiefere Einblicke in gesundheitliche, anatomische oder philosophische Aspekte von Yoga gewinnen wollen. Sie eignen sich auch hervorragend für den Wiedereinstieg in Yoga nach einer Physiotherapie oder nach einer längeren Pause.
Gerne vereinbare ich mit Ihnen einen individuellen Termin.
Die Einheit dauert 60 min (70€) – 90 min (100€) und beinhaltet ein Gespräch und eine Praxis sowie eine Nachbesprechung.
Sie benötigen bequeme Kleidung, um alles andere kümmere ich mich.
YOGA IM UNTERNEHMEN
Termine und Preise nach Vereinbarung. Kontaktieren Sie mich!
YOGA AUSBILDUNGEN
Ich unterrichte bei der 200h sowie 300h Yoga Ausbildung in der Wiener Yoga Schule.
